マンガン 3 mg分の藻類
（21〜30）
0.02 mg
（可食部10 gあたり）
削り昆布
×
150
0.01 mg
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
×
300
0.03 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
100
0.03 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
100
0.04 mg
（可食部100 gあたり）
てんぐさ（寒天）
×
75
0.02 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
×
150
0.01 mg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
300
0.02 mg
（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
×
150
0.01 mg
（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
×
300
0.02 mg
（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
×
150
<
1
2
3
>
