マンガン 4 mg分の藻類（21〜30）

0.02 mg

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 200
0.01 mg

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 400
0.03 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 133
0.03 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 133
0.04 mg

（可食部100 gあたり）
てんぐさ（寒天）
× 100
0.02 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 200
0.01 mg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 400
0.02 mg

（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
× 200
0.01 mg

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 400
0.02 mg

（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
× 200

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