マンガン 3 mg分の食品（241〜250）

• 

  0.49 mg

  （可食部105 gあたり）

  まいたけ（乾）
  × 6.1
• 

  0.2 mg

  （可食部42 gあたり）

  トウガラシ（葉・果実、油いため）
  × 15
• 

  0.03 mg

  （可食部10 gあたり）

  たらのめ（若芽、生）
  × 100
• 

  0.05 mg

  （可食部10 gあたり）

  パン粉（生）
  × 60
• 

  0.09 mg

  （可食部20 gあたり）

  昆布（つくだ煮）
  × 33.3
• 

  0.05 mg

  （可食部12 gあたり）

  なつめ（乾）
  × 60
• 

  0.69 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（七分つき米）
  × 4.3
• 

  0.05 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（つくだ煮）
  × 60
• 

  0.04 mg

  （可食部8 gあたり）

  パイナップル（砂糖漬）
  × 75
• 

  0.33 mg

  （可食部73 gあたり）

  干し中華めん（乾）
  × 9.1