オレイン酸の少ない種実類
（可食部100 gあたり）
はす（未熟、生）
32 mg
日本ぐり（甘露煮）
33 mg
ひし（生）
33 mg
日本ぐり（生）
41 mg
日本ぐり（ゆで）
49 mg
はす（成熟、乾）
110 mg
ぎんなん（ゆで）
210 mg
ぎんなん（生）
280 mg
あさ（乾）
3300 mg
スイカの種（いり、味付け）
3900 mg
ココナッツ（ココナッツパウダー）
4300 mg
えごま（乾）
6500 mg
ケシ（乾）
7200 mg
クルミ（いり）
10000 mg
ひまわりの種（フライ、味付け）
13000 mg
ごま（むき）
16000 mg
まつ（生）
17000 mg
かや（いり）
19000 mg
ごま（乾）
19000 mg
まつ（いり）
19000 mg
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