たんぱく質 30 g分の藻類（11〜20）

0.4 g

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 75
0.7 g

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 42.9
0.6 g

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 50
1.1 g

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 27.3
0.5 g

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 60
0.2 g

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 150
0.6 g

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 50
0.7 g

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 42.9
1.2 g

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 25
0.3 g

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 100

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