たんぱく質 30 g分の魚介類（101〜110）

12.1 g

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 2.5
18.1 g

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 1.7
18 g

（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
× 1.7
27.9 g

（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
× 1.1
0.7 g

（可食部10 gあたり）
あまえび（生）
× 42.9
62.4 g

（可食部700 gあたり）
すずき（生）
× 0.5
15 g

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 2
141.8 g

（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
× 0.2
3.5 g

（可食部30 gあたり）
さより（生）
× 8.6
18.6 g

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 1.6

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