たんぱく質 20 g分の食品（491〜500）

2 g

（可食部25 gあたり）
そらまめ（未熟豆、生）
× 10
10.6 g

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 1.9
6.5 g

（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
× 3.1
8 g

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 2.5
8.2 g

（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 2.4
5.3 g

（可食部50 gあたり）
いかフライ（フライ用、冷凍）
× 3.8
0.2 g

（可食部2 gあたり）
こしょう（混合、粉）
× 100
0.5 g

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 40
1.6 g

（可食部15 gあたり）
きび（精白粒）
× 12.5
3.8 g

（可食部36 gあたり）
鶏卵（卵白、生）
× 5.3

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