たんぱく質 30 g分の食品（211〜220）

• 

  26.3 g

  （可食部132 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（赤肉、生）
  × 1.1
• 

  27.9 g

  （可食部200 gあたり）

  子持ちがれい（生）
  × 1.1
• 

  4 g

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（全粒、乾）
  × 7.5
• 

  19.8 g

  （可食部100 gあたり）

  うし、加工品（コンビーフ缶詰）
  × 1.5
• 

  19.8 g

  （可食部100 gあたり）

  うし、和牛、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 1.5
• 

  0.7 g

  （可食部10 gあたり）

  あまえび（生）
  × 42.9
• 

  62.4 g

  （可食部700 gあたり）

  すずき（生）
  × 0.5
• 

  15 g

  （可食部152 gあたり）

  まいわし（生）
  × 2
• 

  1.2 g

  （可食部6 gあたり）

  ごま（乾）
  × 25
• 

  2 g

  （可食部10 gあたり）

  カシューナッツ（フライ、味付け）
  × 15