たんぱく質 30 g分の野菜類（121〜130）

• 

  1.1 g

  （可食部60 gあたり）

  わけぎ（葉、ゆで）
  × 27.3
• 

  0.2 g

  （可食部10 gあたり）

  ロケットサラダ（葉、生）
  × 150
• 

  3.1 g

  （可食部205 gあたり）

  れんこん（根茎、生）
  × 9.7
• 

  1 g

  （可食部55 gあたり）

  茎ニンニク（花茎、生）
  × 30
• 

  8.2 g

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、ゆで）
  × 3.7
• 

  8.2 g

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮つき、ゆで）
  × 3.7
• 

  1.8 g

  （可食部100 gあたり）

  花にら（花茎・花らい、生）
  × 16.7
• 

  0.2 g

  （可食部10 gあたり）

  だいこん（漬物、たくあん漬、干しだいこん漬）
  × 150
• 

  0.2 g

  （可食部12 gあたり）

  ししとうがらし（果実、油いため）
  × 150
• 

  0.2 g

  （可食部12 gあたり）

  ししとうがらし（果実、生）
  × 150