食塩相当量 3 g分の藻類（11〜20）

0.2 g

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 15
0.6 g

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 5
0.6 g

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 5
1.2 g

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 2.5
0.3 g

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 10
0.5 g

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 6
0.2 g

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 15
0.1 g

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 30
0.2 g

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 15
0.8 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 3.8

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