食塩相当量 3 g分の藻類（21〜27）

0.3 g

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 10
0.4 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 7.5
0.1 g

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 30
0.5 g

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 6
0.2 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 15
0.1 g

（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
× 30
0.1 g

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
× 30

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