食塩相当量 4 g分の藻類（11〜20）

• 

  0.2 g

  （可食部3 gあたり）

  ふのり（素干し）
  × 20
• 

  0.6 g

  （可食部8 gあたり）

  りしりこんぶ（素干し）
  × 6.7
• 

  0.6 g

  （可食部10 gあたり）

  えながおにこんぶ（素干し）
  × 6.7
• 

  1.2 g

  （可食部20 gあたり）

  ひとえぐさ（つくだ煮）
  × 3.3
• 

  0.3 g

  （可食部5 gあたり）

  あらめ（蒸し干し）
  × 13.3
• 

  0.5 g

  （可食部10 gあたり）

  削り昆布
  × 8
• 

  0.2 g

  （可食部3 gあたり）

  いわのり（素干し）
  × 20
• 

  0.1 g

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（味付けのり）
  × 40
• 

  0.2 g

  （可食部5 gあたり）

  ひじき（ほしひじき）
  × 20
• 

  0.8 g

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（原藻、生）
  × 5