ナトリウム 1200 mg分の藻類
（21〜30）
18 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
66.7
108 mg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
11.1
16 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
75
17 mg
（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
×
70.6
145 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
8.3
27 mg
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
×
44.4
180 mg
（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
×
6.7
85 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
×
14.1
13 mg
（可食部10 gあたり）
てんぐさ（角寒天）
×
92.3
13 mg
（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
×
92.3
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1
2
3
4
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