ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（191〜200）

• 

  2.9 μg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（干し）
  × 0.3
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  2.3 μg

  （可食部95 gあたり）

  まだい（養殖、焼き）
  × 0.4
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  2.5 μg

  （可食部110 gあたり）

  うし、輸入牛、ランプ（赤肉、生）
  × 0.4
• 

  3.4 μg

  （可食部147 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（皮下脂肪なし、生）
  × 0.3
• 

  0.4 μg

  （可食部20 gあたり）

  なまこ（生）
  × 2.5
• 

  2.1 μg

  （可食部150 gあたり）

  かます（生）
  × 0.5
• 

  1.3 μg

  （可食部90 gあたり）

  あなご（生）
  × 0.8
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  3.7 μg

  （可食部167 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（脂身つき、生）
  × 0.3
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  1.3 μg

  （可食部60 gあたり）

  つみれ
  × 0.8
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  4.2 μg

  （可食部190 gあたり）

  うなぎ（かば焼）
  × 0.2