ビタミンB12（シアノコバラミン） 2.2 μg分の食品（381〜390）

• 

  2.9 μg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（干し）
  × 0.8
• 

  2.3 μg

  （可食部95 gあたり）

  まだい（養殖、焼き）
  × 1
• 

  2.5 μg

  （可食部110 gあたり）

  うし、輸入牛、ランプ（赤肉、生）
  × 0.9
• 

  3.4 μg

  （可食部147 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（皮下脂肪なし、生）
  × 0.6
• 

  0.4 μg

  （可食部20 gあたり）

  なまこ（生）
  × 5.5
• 

  2.1 μg

  （可食部150 gあたり）

  かます（生）
  × 1
• 

  1.3 μg

  （可食部90 gあたり）

  あなご（生）
  × 1.7
• 

  3.7 μg

  （可食部167 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（脂身つき、生）
  × 0.6
• 

  1.3 μg

  （可食部60 gあたり）

  つみれ
  × 1.7
• 

  4.2 μg

  （可食部190 gあたり）

  うなぎ（かば焼）
  × 0.5