ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.3 μg分の食品（121〜130）

0.3 μg

（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
× 11
11.4 μg

（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
× 0.3
3.4 μg

（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
× 1
4 μg

（可食部35 gあたり）
すけとうだら（からしめんたいこ）
× 0.8
0.6 μg

（可食部5 gあたり）
さくらえび（素干し）
× 5.5
7.5 μg

（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
× 0.4
1.1 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 3
19.9 μg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 0.2
45.8 μg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 0.07
22.3 μg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
× 0.1

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