ビタミンB5（パントテン酸） 2 mg分の藻類
（11〜20）
0.02 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
100
0.02 mg
（可食部5 gあたり）
塩昆布
×
100
0.01 mg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
×
200
0.03 mg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
×
66.7
0.02 mg
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
×
100
0.01 mg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
200
0.1 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
20
0.04 mg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
×
50
0.01 mg
（可食部10 gあたり）
削り昆布
×
200
0.02 mg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
100
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1
2
3
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