ビタミンB5（パントテン酸） 3 mg分の魚介類
（1〜10）
0.37 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
×
8.1
2.94 mg
（可食部80 gあたり）
すけとうだら（タラコ、焼き）
×
1
1.66 mg
（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
×
1.8
3.37 mg
（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
×
0.9
2.16 mg
（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
×
1.4
0.71 mg
（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
×
4.2
0.76 mg
（可食部35 gあたり）
すけとうだら（からしめんたいこ）
×
3.9
0.06 mg
（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
×
50
0.26 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
×
11.5
0.26 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
×
11.5
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1
…
22
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