ビタミンB5（パントテン酸） 5 mg分の種実類
（11〜20）
0.27 mg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
×
18.5
0.11 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
×
45.5
0.09 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
×
55.6
0.08 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
62.5
0.07 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
71.4
0.07 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
71.4
0.07 mg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
71.4
0.06 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
×
83.3
0.06 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
83.3
0.02 mg
（可食部5 gあたり）
しい（生）
×
250
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1
2
3
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