ビタミンB7（ビオチン） 12 μg分の藻類
（1〜10）
0.7 μg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
17.1
1.4 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
8.6
1.2 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
10
1.4 μg
（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
×
8.6
0.8 μg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
15
0.6 μg
（可食部5 gあたり）
刻み昆布
×
20
0.3 μg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
40
0.9 μg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
13.3
2.1 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
5.7
1.8 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
6.7
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1
2
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