ビタミンB7（ビオチン） 10 μg分の食品
（321〜330）
3.4 μg
（可食部285 gあたり）
きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
×
2.9
20.4 μg
（可食部1700 gあたり）
キャベツ（結球葉、ゆで）
×
0.5
1.8 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
×
5.6
0.2 μg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
×
50
1.6 μg
（可食部148 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（赤肉、生）
×
6.3
2 μg
（可食部182 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身つき、生）
×
5
0.6 μg
（可食部120 gあたり）
あわび（生）
×
16.7
0.9 μg
（可食部85 gあたり）
ブルーベリー（生）
×
11.1
1.9 μg
（可食部206 gあたり）
かき（渋抜きがき、生）
×
5.3
0.2 μg
（可食部20 gあたり）
みょうが（花穂、生）
×
50
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1
…
33
…
42
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