ビタミンB7（ビオチン） 25 μg分の食品（161〜170）

• 

  0.7 μg

  （可食部15 gあたり）

  ささげ（全粒、ゆで）
  × 35.7
• 

  11.4 μg

  （可食部245 gあたり）

  さつまいも（塊根、蒸し）
  × 2.2
• 

  0.1 μg

  （可食部2 gあたり）

  こしょう（白、粉）
  × 250
• 

  6.7 μg

  （可食部190 gあたり）

  するめいか（生）
  × 3.7
• 

  0.9 μg

  （可食部20 gあたり）

  昆布（つくだ煮）
  × 27.8
• 

  0.5 μg

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（内層粉）
  × 50
• 

  4.4 μg

  （可食部95 gあたり）

  ぎんざけ（養殖、生）
  × 5.7
• 

  0.9 μg

  （可食部20 gあたり）

  カキ（養殖、生）
  × 27.8
• 

  2.7 μg

  （可食部92 gあたり）

  まあじ（開き干し、生）
  × 9.3
• 

  0.8 μg

  （可食部18 gあたり）

  こんにゃく（精粉）
  × 31.3