ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品（161〜170）

0.7 μg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 42.9
11.4 μg

（可食部245 gあたり）
さつまいも（塊根、蒸し）
× 2.6
0.1 μg

（可食部2 gあたり）
こしょう（白、粉）
× 300
6.7 μg

（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
× 4.5
0.9 μg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 33.3
0.5 μg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 60
4.4 μg

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 6.8
0.9 μg

（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
× 33.3
2.7 μg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 11.1
0.8 μg

（可食部18 gあたり）
こんにゃく（精粉）
× 37.5

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