ビタミンB7（ビオチン）を多く含む食品
（81〜100位）
（可食部100 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
12.9 μg
そらまめ（全粒、乾）
12.5 μg
鶏卵（卵白、ゆで）
12.4 μg
しょうゆ（こいくちしょうゆ）
12.3 μg
しろさけ（焼き）
12.3 μg
なばな（和種、花らい・茎、生）
12.2 μg
刻み昆布
12.1 μg
ひらたけ（生）
12 μg
米みそ（淡色辛みそ）
11.9 μg
ごま（乾）
11.7 μg
ひし（生）
11.3 μg
りょくとう（全粒、乾）
11.2 μg
スポンジケーキ
11.1 μg
えだまめ（生）
11.1 μg
だいず、全粒（日本産、ゆで）
11.1 μg
ささげ（全粒、乾）
11.1 μg
小麦粉（強力粉、全粒粉）
10.8 μg
小麦（玄穀、輸入、硬質）
10.7 μg
マッシュルーム（生）
10.6 μg
えのきたけ（生）
10.6 μg
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