ビタミンB9（葉酸）を多く含む穀類
（121〜137位）
（可食部100 gあたり）
中華めん（ゆで）
3 μg
米、水稲五分かゆ（玄米）
2 μg
米、水稲全かゆ（七分つき米）
2 μg
米、水稲全かゆ（半つき米）
2 μg
干し中華めん（ゆで）
2 μg
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
2 μg
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
2 μg
干しうどん（ゆで）
2 μg
うどん（ゆで）
2 μg
あくまき
1 μg
米、水稲おもゆ（七分つき米）
1 μg
米、水稲おもゆ（半つき米）
1 μg
米、水稲おもゆ（玄米）
1 μg
米、水稲五分かゆ（精白米）
1 μg
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
1 μg
米、水稲五分かゆ（半つき米）
1 μg
米、水稲全かゆ（精白米）
1 μg
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