ビタミンB9（葉酸） 480 μg分の魚介類（111〜120）

13 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 36.9
4 μg

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 120
7 μg

（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
× 68.6
12 μg

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 40
19 μg

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 25.3
52 μg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 9.2
25 μg

（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
× 19.2
10 μg

（可食部155 gあたり）
いさき（生）
× 48
7 μg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 68.6
7 μg

（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
× 68.6

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