ビタミンB9（葉酸） 150 μg分の食品（511〜520）

5 μg

（可食部20 gあたり）
そば米
× 30
26 μg

（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
× 5.8
30 μg

（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
× 5
4 μg

（可食部20 gあたり）
クラッカー（ソーダクラッカー）
× 37.5
13 μg

（可食部60 gあたり）
チョココロネ
× 11.5
22 μg

（可食部100 gあたり）
あんパン
× 6.8
11 μg

（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
× 13.6
6 μg

（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
× 25
2 μg

（可食部47 gあたり）
さざえ（焼き）
× 75
12 μg

（可食部120 gあたり）
あわび（生）
× 12.5

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