ビタミンB9（葉酸） 160 μg分の食品（171〜180）

4 μg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 40
300 μg

（可食部550 gあたり）
マンゴー（生）
× 0.5
138 μg

（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
× 1.2
8 μg

（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
× 20
61 μg

（可食部73 gあたり）
ほたてがい（水煮）
× 2.6
35 μg

（可食部42 gあたり）
ふきのとう（花序、ゆで）
× 4.6
25 μg

（可食部30 gあたり）
はくさい（漬物、塩漬）
× 6.4
8 μg

（可食部10 gあたり）
たらのめ（若芽、ゆで）
× 20
8 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 20
7 μg

（可食部8 gあたり）
粉乳（調製粉乳）
× 22.9

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