ビタミンB9（葉酸） 230 μg分の食品（451〜460）

1 μg

（可食部5 gあたり）
しかくまめ（若ざや、生）
× 230
6 μg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 38.3
11 μg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
× 20.9
3 μg

（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
× 76.7
29 μg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（ゆで）
× 7.9
35 μg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
× 6.6
35 μg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、生）
× 6.6
33 μg

（可食部120 gあたり）
きゅうり（漬物、塩漬）
× 7
42 μg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
× 5.5
16 μg

（可食部58 gあたり）
さといも（球茎、水煮）
× 14.4

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