ビタミンB9（葉酸） 230 μg分の食品（521〜530）

17 μg

（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
× 13.5
14 μg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 16.4
17 μg

（可食部100 gあたり）
みかん（砂じょう、普通、生）
× 13.5
18 μg

（可食部100 gあたり）
みかん（じょうのう、普通、生）
× 12.8
19 μg

（可食部100 gあたり）
いちじく（生）
× 12.1
29 μg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、ゆで）
× 7.9
35 μg

（可食部160 gあたり）
なす（果実、ゆで）
× 6.6
47 μg

（可食部220 gあたり）
トマト（果実、生）
× 4.9
63 μg

（可食部285 gあたり）
きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
× 3.7
20 μg

（可食部97 gあたり）
じゃがいも（塊茎、蒸し）
× 11.5

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