ビタミンB9（葉酸） 180 μg分の種実類

25 μg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 7.2
18 μg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 10
15 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 12
48 μg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 3.8
10 μg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 18
6 μg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 30
9 μg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 20
15 μg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 12
8 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 22.5
8 μg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 22.5

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