ビタミンB9（葉酸） 180 μg分の種実類
（1〜10）
25 μg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
7.2
18 μg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
10
15 μg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
12
48 μg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
×
3.8
10 μg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
18
6 μg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
30
9 μg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
20
15 μg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
×
12
8 μg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
22.5
8 μg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
22.5
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