ビタミンB9（葉酸） 280 μg分の種実類（1〜10）

25 μg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 11.2
18 μg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 15.6
15 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 18.7
48 μg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 5.8
10 μg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 28
6 μg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 46.7
9 μg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 31.1
15 μg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 18.7
8 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 35
8 μg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 35

< 1 2 3 >