ビタミンB9（葉酸）の少ない種実類
（21〜37位）
（可食部100 gあたり）
ラッカセイ（乾）
76 μg
かぼちゃの種（いり、味付け）
79 μg
まつ（生）
79 μg
あさ（乾）
81 μg
ごま（むき）
83 μg
ラッカセイ（ピーナッツバター）
87 μg
クルミ（いり）
91 μg
ごま（乾）
93 μg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
98 μg
中国ぐり（甘ぐり）
100 μg
スイカの種（いり、味付け）
120 μg
ごま（いり）
150 μg
ケシ（乾）
180 μg
はす（成熟、乾）
180 μg
はす（未熟、生）
230 μg
ひまわりの種（フライ、味付け）
280 μg
ひし（生）
430 μg
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