ビタミンD 10 μg分の魚介類（41〜50）

14.3 μg

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 0.7
12.8 μg

（可食部155 gあたり）
いさき（生）
× 0.8
11.2 μg

（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
× 0.9
11.8 μg

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 0.8
16.2 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
× 0.6
20.8 μg

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 0.5
35.1 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 0.3
7.9 μg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 1.3
12 μg

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 0.8
22.5 μg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 0.4

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