ビタミンD 30 μg分の魚介類
（41〜50）
14.3 μg
（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
×
2.1
12.8 μg
（可食部155 gあたり）
いさき（生）
×
2.3
11.2 μg
（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
×
2.7
11.8 μg
（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
×
2.5
16.2 μg
（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
×
1.9
20.8 μg
（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
×
1.4
35.1 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
×
0.9
7.9 μg
（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
×
3.8
12 μg
（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
×
2.5
22.5 μg
（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
×
1.3
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1
…
5
…
16
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