ビタミンD 30 μg分の魚介類
（81〜90）
4.8 μg
（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
×
6.3
3.2 μg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
×
9.4
19.6 μg
（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
×
1.5
6.3 μg
（可食部90 gあたり）
さわら（生）
×
4.8
12.6 μg
（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
×
2.4
9.1 μg
（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
×
3.3
4.9 μg
（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
×
6.1
6 μg
（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
×
5
12.6 μg
（可食部210 gあたり）
きはだ（生）
×
2.4
4.6 μg
（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
×
6.5
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1
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9
…
16
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