ビタミンD 4.5 μg分の魚介類（141〜150）

13.1 μg

（可食部145 gあたり）
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
× 0.3
105.3 μg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 0.04
5.3 μg

（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
× 0.8
5.9 μg

（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
× 0.8
16.2 μg

（可食部360 gあたり）
あいなめ（生）
× 0.3
0.6 μg

（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
× 7.5
216 μg

（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
× 0.02
47.2 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
× 0.1
2.4 μg

（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
× 1.9
10.4 μg

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
× 0.4

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