ビタミンD 4.5 μg分の魚介類（81〜90）

14.3 μg

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 0.3
12.8 μg

（可食部155 gあたり）
いさき（生）
× 0.4
11.2 μg

（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
× 0.4
11.8 μg

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 0.4
16.2 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
× 0.3
20.8 μg

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 0.2
35.1 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 0.1
7.9 μg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 0.6
12 μg

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 0.4
22.5 μg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 0.2

< 1 … 5 … 16 >