ビタミンD 100 μg分の食品
（41〜50）
0.7 μg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
×
143
31.1 μg
（可食部186 gあたり）
ますのすけ（焼き）
×
3.2
58.3 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
×
1.7
33.1 μg
（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
×
3
14.5 μg
（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
×
6.9
14.3 μg
（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
×
7
12.8 μg
（可食部155 gあたり）
いさき（生）
×
7.8
15.1 μg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
×
6.6
11.2 μg
（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
×
8.9
11.8 μg
（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
×
8.5
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1
…
5
…
31
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