ビタミンD 10 μg分の食品（81〜90）

5.9 μg

（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
× 1.7
16.2 μg

（可食部360 gあたり）
あいなめ（生）
× 0.6
0.6 μg

（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
× 16.7
216 μg

（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
× 0.05
47.2 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
× 0.2
2.4 μg

（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
× 4.2
10.4 μg

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
× 1
4.8 μg

（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
× 2.1
3.2 μg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
× 3.1
19.6 μg

（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
× 0.5

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