ビタミンD 2 μg分の食品（161〜170）

1.1 μg

（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
× 1.8
7.6 μg

（可食部950 gあたり）
ぐち（生）
× 0.3
8.4 μg

（可食部1050 gあたり）
きんめだい（生）
× 0.2
1.2 μg

（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
× 1.7
1.1 μg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 1.8
0.1 μg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
× 20
0.8 μg

（可食部45 gあたり）
シュークリーム
× 2.5
0.9 μg

（可食部50 gあたり）
鶏卵（全卵、ゆで）
× 2.2
1 μg

（可食部63 gあたり）
鶏卵（全卵、生）
× 2
0.5 μg

（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
× 4

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