ビタミンD 3.5 μg分の食品（81〜90）

0.7 μg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 5
31.1 μg

（可食部186 gあたり）
ますのすけ（焼き）
× 0.1
58.3 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
× 0.06
33.1 μg

（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
× 0.1
14.5 μg

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 0.2
14.3 μg

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 0.2
12.8 μg

（可食部155 gあたり）
いさき（生）
× 0.3
15.1 μg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
× 0.2
11.2 μg

（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
× 0.3
11.8 μg

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 0.3

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