ビタミンD 30 μg分の食品（121〜130）

• 

  0.2 μg

  （可食部6 gあたり）

  どじょう（生）
  × 150
• 

  1.8 μg

  （可食部45 gあたり）

  すけとうだら（タラコ、生）
  × 16.7
• 

  8.1 μg

  （可食部450 gあたり）

  くろだい（生）
  × 3.7
• 

  2.7 μg

  （可食部170 gあたり）

  きだい（生）
  × 11.1
• 

  18 μg

  （可食部450 gあたり）

  かんぱち（生）
  × 1.7
• 

  5.6 μg

  （可食部200 gあたり）

  子持ちがれい（生）
  × 5.4
• 

  3.2 μg

  （可食部80 gあたり）

  かつお（缶詰、油漬、フレーク）
  × 9.4
• 

  0.1 μg

  （可食部3 gあたり）

  かつお（加工品、削り節）
  × 300
• 

  8.4 μg

  （可食部210 gあたり）

  かつお（加工品、なまり）
  × 3.6
• 

  0.4 μg

  （可食部18 gあたり）

  かたくちいわし（生）
  × 75