ビタミンD 3 μg分の食品（141〜150）

0.1 μg

（可食部3 gあたり）
酵母（パン酵母、乾燥）
× 30
0.2 μg

（可食部8 gあたり）
うずら卵（水煮缶詰）
× 15
1.7 μg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
× 1.8
0.3 μg

（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
× 10
0.9 μg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
× 3.3
0.3 μg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
× 10
1.3 μg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 2.3
0.4 μg

（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、ゆで）
× 7.5
0.4 μg

（可食部18 gあたり）
マッシュルーム（水煮缶詰）
× 7.5
2.8 μg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
× 1.1

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