ビタミンD 3 μg分の食品（101〜110）

1 μg

（可食部17 gあたり）
鶏卵（卵黄、ゆで）
× 3
1.1 μg

（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、生）
× 2.7
0.3 μg

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 10
9.7 μg

（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
× 0.3
56.6 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
× 0.05
3 μg

（可食部60 gあたり）
つみれ
× 1
13.8 μg

（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
× 0.2
7.3 μg

（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
× 0.4
4 μg

（可食部80 gあたり）
はも（生）
× 0.8
32.8 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（天然、生）
× 0.09

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