ビタミンD 4.5 μg分の食品
（81〜90）
0.7 μg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
×
6.4
31.1 μg
（可食部186 gあたり）
ますのすけ（焼き）
×
0.1
58.3 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
×
0.08
33.1 μg
（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
×
0.1
14.5 μg
（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
×
0.3
14.3 μg
（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
×
0.3
12.8 μg
（可食部155 gあたり）
いさき（生）
×
0.4
15.1 μg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
×
0.3
11.2 μg
（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
×
0.4
11.8 μg
（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
×
0.4
<
1
…
5
…
31
>
