ビタミンD 5 μg分の食品（161〜170）

• 

  1.1 μg

  （可食部100 gあたり）

  したびらめ（生）
  × 4.5
• 

  7.6 μg

  （可食部950 gあたり）

  ぐち（生）
  × 0.7
• 

  8.4 μg

  （可食部1050 gあたり）

  きんめだい（生）
  × 0.6
• 

  1.2 μg

  （可食部130 gあたり）

  まあじ（生）
  × 4.2
• 

  1.1 μg

  （可食部90 gあたり）

  まあじ（焼き）
  × 4.5
• 

  0.1 μg

  （可食部5 gあたり）

  しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
  × 50
• 

  0.8 μg

  （可食部45 gあたり）

  シュークリーム
  × 6.3
• 

  0.9 μg

  （可食部50 gあたり）

  鶏卵（全卵、ゆで）
  × 5.6
• 

  1 μg

  （可食部63 gあたり）

  鶏卵（全卵、生）
  × 5
• 

  0.5 μg

  （可食部30 gあたり）

  エリンギ（生）
  × 10