ビタミンD 3 μg分のきのこ類
（11〜20）
3.2 μg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
×
0.9
4.6 μg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
×
0.7
0.4 μg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、ゆで）
×
7.5
0.4 μg
（可食部18 gあたり）
マッシュルーム（水煮缶詰）
×
7.5
2.8 μg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
×
1.1
0.2 μg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、生）
×
15
0.1 μg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
×
30
0.5 μg
（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
×
6
1.5 μg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
×
2
0.4 μg
（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
×
7.5
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1
2
3
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