亜鉛 5 mg分の藻類
（11〜20）
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
削り昆布
×
50
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
刻み昆布
×
50
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
×
50
0.1 mg
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
×
50
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
×
50
0.2 mg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
×
25
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
50
0.2 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
×
25
0.2 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
25
0.2 mg
（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
×
25
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1
2
3
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